6 coisas que podem melhorar seu humor e que não envolvem dieta ou exercício

[ad_1]

Pareja sonriente

Crédito, Getty Images

Legenda da foto,

El ejercicio y una buena alimentación ayudan a una vida sana, pero hay otras cosas que también contribuyen.

  • Author, Redação
  • Role, BBC News Mundo

Embora praticar exercícios e manter uma dieta saudável sejam estratégias reconhecidas que contribuem para melhorar o estado de ânimo, elas não são as únicas ferramentas disponíveis para alcançar esse resultado.

O jornalista da BBC e médico, Michael Mosley, compartilha em seu programa de rádio da BBC Radio 4, chamado “Apenas Uma Coisa”, muitas outras ações que podemos realizar para aprender a viver mais felizes. Aqui estão algumas de suas recomendações para melhorar o humor.

1. Escrever

Mulher segurando lápis

Crédito, Getty Images

Legenda da foto,

Registrar seus pensamentos no papel é uma prática benéfica

Se você está com muitas preocupações, ficará surpreso ao descobrir que colocá-las no papel pode ser uma maneira eficaz de superá-las.

Ao dedicar apenas 15 minutos à prática conhecida como “escrita expressiva”, é possível reduzir pensamentos negativos e o estresse, aprimorar o humor, o sono, o sistema imunológico e até mesmo a memória. Os benefícios podem começar a ser percebidos em apenas uma semana.

[ad_2]

Fonte:CNN

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Immediate Matrix