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Como cuidar da saúde mental de uma vez por todas?

Cuidar da saúde mental é o que torna a nossa saúde o único recurso mais vital de que dispomos.

Frequentemente, deixamos de cuidar de nossos requisitos primários de saúde mental, o que pode fazer com que os problemas não sejam tratados e, no futuro, cresçam. 

No passado não havia opções para cuidar das necessidades de nossa saúde mental.

No entanto, a ajuda e os recursos aumentam a cada dia. 

Como nação, devemos deixar de lado o estigma e começar a cuidar da saúde mental, assim como fazemos com a física.

Saúde mental e bem-estar mental Não tão diferente quanto imaginamos

Muitas vezes acreditamos que o nosso cérebro é distinto do corpo, no entanto, descobrimos que eles estão interconectados e trabalhando em conjunto. 

Doenças crônicas como doenças cardíacas ou diabetes podem resultar em depressão, assim como anestesia ou tratamento para câncer. 

Depressão e ansiedade podem ser indicadores de doenças e podem causar sofrimento tanto físico quanto o emocional. 

Cuidar de seu bem-estar mental é um elemento essencial para manter seu bem-estar geral.

Há muitas pessoas com quem conversar se você teve problemas com sua saúde mental

Muitos sofrem de depressão ou ansiedade todos os dias e acreditam que estão isolados em sua luta. 

Isso é compreensível, pois não somos bons em falar sobre saúde mental, e é por isso que às vezes é difícil falar sobre essas questões com outras pessoas. 

É verdade que nos Estados Unidos cerca de 1 em cada quatro americanos sofre de problemas de saúde mental. 

Da próxima vez que você for inclinado a acreditar que é a única pessoa que está lutando contra problemas de saúde mental, lembre-se de que muitas outras pessoas provavelmente farão a mesma expressão de coragem e confiança que você.

Cuidar da saúde de sua mente é uma das ações mais compassivas que você pode tomar consigo mesmo e com os outros. 

Por isso é importante cuidar da saúde mental, porque quando você está saudável – tanto mentalmente quanto fisicamente, tudo fica bem.

Cuide do seu bem-estar mental fazendo exercícios regularmente, descansando bastante e comendo alimentos saborosos – alimentos de verdade que nutrem o corpo e a alma.

Também é essencial manter a conexão com outras pessoas

Se você está sofrendo de depressão, ansiedade ou qualquer outro transtorno mental, é possível que seja difícil encontrar o apoio e a conexão de outras pessoas. 

No entanto, cuidar da saúde mental é uma das coisas que as pessoas mais exigem umas das outras para se manterem bem.

Encontre cuidados de saúde mental que irão melhorar sua vida diária

Existem várias maneiras cuidar da saúde mental de sua família e se recuperar das doenças mentais. 

É individual e único para cada pessoa. 

Felizmente, existem várias escolhas e opções. 

Aqui estão algumas opções a serem consideradas sobre cuidar da saúde mental.

• Consulte seu médico: Encontrar um médico com quem você se sinta confortável e em quem você possa confiar é essencial quando se trata de falar sobre como você se sente sobre sua saúde. 
• Se você não sente que seu médico está te protegendo e tem dificuldade em confiar nele, você pode mudar de provedor. 
• Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que você precisa e a melhor opção para você, seja aconselhamento, medicação e atenção plena, exercícios ou um regime alimentar mais saudável. 
• Seu médico o ajudará a identificar a causa do seu problema, que pode ser uma doença da qual você sofre ou o medicamento que está tomando.
  

Experimente a atenção plena 

A atenção plena e outros tipos de tratamento de saúde mental podem ter um impacto significativo em sua vida. 

Pode ajudar a controlar o fluxo abismal de pensamentos que causam ansiedade ou depressão. 

Isso nos ajudará a identificar as histórias negativas que criamos sobre nossas vidas. 

Assim, podemos começar a contar histórias mais positivas.

Encontre o conselheiro certo

Os conselheiros (ou profissionais de terapia) são especialistas em cuidar da saúde mental e são uma fonte ideal de assistência durante o processo de fazer mudanças em sua vida. 

Eles podem oferecer novas maneiras de lidar com problemas antigos e ajudá-lo a implementar essas estratégias. 

Conclusão

A doença mental pode fazer as pessoas sentirem que não são adequadas o suficiente para interagir com outras pessoas. 

Não caia nessa.

Encontre maneiras de se conectar com seus amigos e receber a ajuda de que você precisa. 

Você pode encontrar conhecidos para tomar um café, passear com os colegas na hora do almoço ou se envolver em suas atividades favoritas (tricô? Cantar? Ler? Brincar?) Com outras pessoas que compartilham desejos semelhantes.

Sua saúde, que inclui sua saúde mental, é o seu recurso mais valioso. 

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Até o próximo conteúdo.